还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背 ， 或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力 ， 时间久了就会造成腰肌劳损 。
【一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉】因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉 。
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