进食顺序攸关肠胃吸收，先从喝水或清汤开始，先增加肠胃的饱足感，之后再吃大菜或主餐 。
为了减重，尽量选择带壳或带骨的料理，可减缓进食速度，让体内血糖上升速度较慢 。
【调整进食顺序 调整进食顺序的方法】虽然大鱼大肉很过瘾，但食物还是尽量切小块一点比较好，还要搭配精致小巧型的杯盘，如此一来 ， 下意识会吃进较少的食物而减少总热量 。
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