吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 而且有利于减少进食 。
食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食 ， 大脑发出停止进食信号前 ， 你已经吃的过量了 。
【进食速度要慢 进食速度要慢还是快】所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜 。
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