健身之前怎么热身 健身之前怎么热身视频


健身之前怎么热身 健身之前怎么热身视频


【健身之前怎么热身 健身之前怎么热身视频】
健身之前的热身可以做一些深蹲、压腿等动作,或者活络头部,体转,胸部拓展,侧平举,拉伸手臂和臀部,让身体处于放松的状态,帮助打开身体的各个关节 。
健身前进行拉伸运动可以避免肌肉损伤 。不管是有氧慢跑还是在进行器械、力量训练之前,都最好做一些拉伸运动 。健身前做拉伸运动的主要目的是拉伸肌肉和肌腱,增强韧性以及肌肉张力,避免在健身时拉伤肌肉和肌腱 。

    推荐阅读