【生物钟乱了一般多久可以恢复 生物钟多久可以形成】
生物钟半个月可以形成 。生物钟又称生理钟，它是生物体内的一种无形的时钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性，是由生物体内的时间结构序列所决定 。生物钟不是短期形成的，而是由人的生活和工作状态作息时间等习惯长期形成的 。调整生物钟需要循序渐进，长期的生活不规律会严重影响生物钟 。
如何调节生物钟：
1、吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等 。
2、视觉疲劳： 要注意补充含维生素A较多的食物，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等，蔬菜、黄豆、蕃茄、胡萝卜、红辣椒含有较多胡萝卜素，也可在体内转化为维生素A，可适当多吃些 。
3、注意不要喝咖啡，浓茶 ， 酒这些刺激性的饮料，不然会刺激神经 ， 短期见效，长期反倒不利于调节生物钟 。
4、每天适当做些运动，强度适中 。
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