中考体育是对于应届初中毕业生进行的体质考察测试，有些地区中考体育成绩已经计入中考总分里了，一定要重视 。那么中考体育前饮食应该怎样做？吃什么好呢？下面是小编整理的内容，供大家参考 。
中考体育前吃什么好1、中考体育前必备牛奶、鸡蛋(煎鸡蛋不宜)，并适当吃清淡些 。
2、家长可以熬一些稀饭或合时令的补羹，如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效 。
3、再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证体力劳动的能量充足 。
4、足量的肉、蛋、豆、奶，保证足够的蛋白质 。蛋白质中的赖氨酸有增强体质的作用 。每日一个蛋、两杯奶，3两肉或鱼，4两豆腐，可基本满足中学生一日蛋白质的需要 。
5、营养全面，饮食均衡 。新鲜蔬菜、水果等可提供丰富的维生素、矿物质元素，可减轻机体疲劳，帮助提高学习效率 。因此，饮食要兼顾平衡，注重多样化 。此外，食物的合理搭配，可帮助提高营养的吸收效率 。
体育考试时准备葡萄糖有用吗从葡萄糖的功能来看，中考体育考试前补充一定的葡萄糖是有道理的 。但是，由于中考体育考试持续时间短，消耗的能量我们自身足以能够保证供给 。我们身体存储的能量可以提供1小时之内运动所需的能量，而体育考试也就短短的几分钟，自身足以应付 。
从另一个角度讲，葡萄糖补充能量太单一，大量运动不仅消耗的是糖分，还流失大量水分、无机盐、钾、钙等 。所以在补充能量的时候，还要考虑这些运动所需的物质 。
中考体育前饮食注意事项中考体育运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量 。考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量 。
运动之前1小时进食，对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食 。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱 。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等 。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分 。
【中考体育前吃什么好？体育考试时准备葡萄糖有用吗？】最好不要在考试时尝试没有试验过的食物，以免造成不必要的负面影响 。
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