腿脚抽筋的原因和处理方法图解腿脚抽筋的原因和处理方法 _云知道

前几日，有一位大二的杜小姐来找内科医生问到，自己虽然才二十岁，但是深受腿抽筋的困扰已经五、六年了，同学都说她是因为缺钙导致的，但是自己这几年来每天都会吃一些补钙的药物或是食物，腿抽筋的状况还是不容乐观。
因此杜小姐意识到可能原因并不只是缺钙，便来询问医生。医生：抽筋并不都是缺钙所致！

一、腿抽筋的五大原因1、运动过度或过少：
在运动前，健身教练或体育老师经常会教导我们要做热身活动，不仅是为了防止在运动过程中因肌肉未适应运动而导致受伤，也是为了让肌肉拉伸防止出现抽筋。抽筋的发生多在人体腿部，这与运动员锻炼常常经历到的肌肉痉挛大有不同，由此可见抽筋的现象与运动有着妙不可言的关系。
未充分拉伸或运动过度都会导致抽筋，但是一些孕妇和老人，甚至是现在的学生、上班族也很容易出现抽筋，这就是运动缺失导致的，且久坐更容易导致腿部血液循环受阻从而更容易出现抽筋。这也正是常常抽筋的原因之一。

2、缺钙：
缺钙是大家最常说的一种导致腿抽筋的原因，而实际上由于缺钙导致的腿抽筋并不在多数。肌肉收缩的关键动力来源之一就是人体中的钙元素，而钙的缺失则会导致血液中钙浓度下降从而使得肌肉出现兴奋状态，引发肌肉痉挛即腿抽筋。
但是缺钙引发腿抽筋的情况大多是出现在最容易缺钙的老年人和孕妇身上，因此杜小姐腿抽筋的主因并不是如此，所以才会长期补钙也未见成效。

3、寒冷或睡姿不当：
在外界环境温度下降时，大脑会控制身体做出应激反应，为了使身体保持温暖，会控制骨骼和肌肉收缩，可能会引起腿部肌肉痉挛而导致抽筋。
根据杜小姐的描述，其夜晚常常出现的突发抽筋，很可能是因为夜间温度降低，睡眠时其腿部可能位于被子内部或被褥过薄致其受寒，亦或者是因为侧身睡姿，压迫到腿部，从而导致腿部血液循环受到影响，出现夜间腿部抽筋的情况。
4、营养失衡：
腿抽筋的情况在挑食的人群中发生率普遍高于不挑食人群，不仅是因为挑食很可能导致人体必需的钙量摄入不足，从而出现缺钙腿抽筋的情况，也是因为挑食的人会导致体内营养不平衡或某一部分营养缺失如维生素B1缺失等，等同于空腹或是缺水的状态，会使腿部肌肉的兴奋性大大提升从而引发痉挛抽筋。

5、骨骼老化或睡眠问题：
当人体到达一定年龄层面后，身体各项机能都会有所下降，其自我修复功能也是同时有所衰退，因此，当人体骨骼老化后，营养成分以及钙流失等都会造成腿抽筋的情况。睡眠也是老年人出行腿抽筋的一大原因，一些习惯于早起的老人很可能会睡眠不足，或是有午睡习惯的老人也可能会导致睡眠过于充足，这些都会导致其腿部酸性产物堆积而引发腿抽筋的情况。

二、腿抽筋的三大缓解办法1、补充电解质：若患者抽筋时正处于运动状态，应当立即停止运动，避免肌肉在抽筋、痉挛状态下运动导致肌肉发生较为严重的损伤或拉伤。此时如果条件允许，可以选择运动饮料或是盐来冲泡一杯淡盐水来服用缓解。因为运动饮料或是淡盐水中会涵盖较多的电解质，饮用后可以补充身体因运动过度或脱水而导致的电解质缺失，从而缓解腿抽筋的情况。