①拉伸是运动完立刻做吗拉伸并不是运动完立刻做的，建议等到心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸 。在运动完决定是否可以拉伸的情况有两个：肌肉的温度和心率，要是心率过高的话难免对健康有害，而在心率平稳至50%时，肌肉温度也不会太低 ， 能达到好的效果 。
拉伸是不是运动完后就要马上做
在生活中，为了我们的健康，必要的进行锻炼是非常有好处的 ， 在运动的时候也要讲究方法，这样才能保证良好的体态 。一般在跑完步之后是要进行拉伸的，这样可以放松关节，缓解肌肉压力 ， 从而帮助肌肉恢复到正常的状态 ， 避免出现肌肉腿之类的情况 。
【拉伸是运动完立刻做吗】在运动完之后决定是否可以拉伸情况有两个，肌肉的温度和心率，所以运动完之后立刻拉伸是不行的，这个时候心率比较高，对身体有害，建议在运动完之后等心率平稳到50%左右的时候再进行拉伸 ， 这个时候肌肉温度也不会太低 。
拉伸有几种
拉伸有“动态拉伸”和“静态拉伸”这两种，静态拉伸直的还是保持肌肉一直拉开的动作，而动态拉伸是反复做拉伸放松的动作 。日常生活中大多数的拉伸都是静态拉伸 。
大多数时候，是在跑步前进行动态热身，而在跑步后进行静态拉伸，所以说我们一定要事先弄清楚 ， 达到好的运动效果 。
②运动完应该吃什么多吃含蛋白质丰富的食物，比如鱼、鸡蛋、瘦肉、鸡肉等等 。在物理学中，运动是指物体在空间中的相对位置随着时间而变化 。讨论运动必须取一定的参考系 ， 但参考系是任选的 。
运动是物理学的核心概念，对运动的研究开创力学这门科学 。现代物理学是建立在力学基础上的科学，物理学中的各个科目只有在建立起一套力学规律后才被视为完备的学科 。物体的运动和静止是相对的，这叫做运动的相对性 。在自然界中绝对不动的物体是没有的，绝对运动的物体也是没有的 ， 整个宇宙就是由运动着的物质组成的 。
③为什么每次运动完膝关节会轻微痛上楼明显下楼不明显因为跑前热身没有准备完全，跑后没有进行适当的放松，所以会导致膝关节轻微痛 。
我们的膝关节前面有一个骨头叫髌骨，咱们大腿骨头叫股骨，髌骨和股骨之间形成一个关节叫髌股关节 ， 平常行走时施加在髌股关节上的力量是我们体重的0.5倍力量，我们上楼时施加在髌股关节上的力量是我们体重的3倍，而我们下楼的时候施加在我们髌股关节的力量是我们体重的3.5倍，所以下楼时您的髌股关节受力比上楼时要大，又由于运动时，热身和放松没有到位，髌股关节之间就更容易磨损，如果长期如此，建议去医院就医 。
④运动完呼吸1分钟多少次运动完呼吸1分钟正常为：16~18次/分钟，超过20次/分钟为呼吸过速 ， 一般见于发热 ， 疼痛，贫血，甲状腺功能亢进，心力衰竭等 。
呼吸频率为一种形容每分钟呼吸的次数的医学术语，胸部的一次起伏就是一次呼吸，即一次吸气一次呼气 。每分钟呼吸的次数称为呼吸频率 。
呼吸是人体内外环境之间进行气体交换的必需过程，人体通过呼吸而吸进氧气、呼出二氧化碳，从而维持正常的生理功能 。
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