1、避免服用高盐饮食，在烹饪时尽量少放酱油、味精和盐，少吃咸菜、咸鸡蛋等腌制食品 。
2、尽量戒烟酒，减少饮酒4-6周就可以使血压下降 ， 何况是禁酒 。
3、避免高脂肪摄入 ， 尤其是肥肉、油炸或油煎、烟熏或烧烤以及高碳水化合物，这些食物会血压升高 。
【高血压什么东西不能吃 高血压什么东西不能吃?】4、控制热量的摄入，尤其是糖类或者巧克力 ， 多吃些植物纤维含量较多的食物 。
5、尽量不服用带兴奋作用的食物，比如浓茶、咖啡等 。
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