1、补血：对贫血症患者及老年血脉不足者来说，食苋菜大有益处 。绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍，红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多 。可见 ， 红色苋菜是素食者最佳的补血食物 。
2、补钙：苋菜的钙质含量是菠菜的2倍 ， 而且不含草酸，不会影响钙质的吸收 。尤其是苋菜的质地细软，非常适合小孩、老人补充钙质 。
3、清热解毒：苋菜有清热解毒、通利小便等功效 。苋菜行为甘凉，长于清利湿热、清肝解毒、凉血散瘀 。
4、明目：苋菜含有丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素C及蛋白质 。其维生素C的含量高于西红柿，植物蛋白的含量也很高 。《随息居饮食谱》载它能治目疾、可令视物困难者食而得见 。
【苋菜的功效与作用图片 苋菜的功效与作用】5、增强体质：苋菜中富含蛋白质及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收 ， 所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上 ， 可以为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力 。
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