三:宝宝冬天吃什么可以提高免疫力1、薯类食品：用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等 。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道 。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘 。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助 。
2、豆制品：大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康 ， 但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙 ， 还有激活免疫系统的凝集素 。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助 ， 而且更有利于免疫系统的正常功能 。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品 。
3、酸奶：酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖 。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻 ， 还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力 。
4、深色蔬菜：给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾?。踩菀妆徊《厩秩?。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子 ， 而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助 。
四:冬天吃什么水果提高免疫力1、木瓜
谁都知道，维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝，如果你方便买到木瓜，还是把它作为补充维生素C的首选食材吧 ， 它的维生素C含量可是橙子的3~4倍，对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库” 。
2、橘子
橘子含有抗氧化剂成分 ， 可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首 。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素 ， 可以保护经常使用电脑者的皮肤 。
3、橙子
【感冒了硬扛可以提高免疫力吗】如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子 ， 它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药 。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃12个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量 ， 而不用考虑从其他食物中摄取了 。
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