蜂蜜水正确喝法用量蜂蜜水正确喝法 _云知道

晨起后第一杯水应该喝什么？你可能听过各种版本的说法：淡盐水、柠檬水、蜂蜜水……
其中，淡盐水并非适合所有人，3类人喝反而加重身体负担。

《生命时报》采访专家，解释为什么晨起后不建议喝淡盐水，并教你第一杯水的科学喝法。
受访专家
中国疾控中心营养与健康所研究员何丽
东南大学附属中大医院临床营养科营养师夏朋滨
航空总医院药学部副主任药师陈群
晨起后，3类人不适合喝淡盐水关于晨起喝淡盐水的理由，有人认为可以“排毒”，还有人觉得能缓解便秘。
事实上，清晨喝淡盐水可能存在一些潜在的风险：
可能让血压“飙高”
早晨是人体血压上升的第一个高峰，喝淡盐水反而会加速血压爬升，对身体影响较大。
提醒患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人，尤其不能将淡盐水作为起床后的第一杯水。

引发口干、脱水
刚起床时，人体血液处于浓缩状态，摄入淡盐水可能会提高血液浓度，诱发身体不适。
如果盐的浓度掌握不好，反而越喝越渴，带走身体水分，造成口干、脱水。
没有“排毒”作用
淡盐水进入肠胃后，很快会被吸收入血。从原理上来说，只是增加了血容量，并且最终通过小便排出，无法起到“排毒”作用。
此外，人体本身有自然的生理规律，并不需要额外“排毒” 。
无法缓解便秘
盐水中含有钠离子，因此渗透压比普通白开水高。
理论上，摄入高渗的液体，确实利于通便。前提是高浓度的盐水，才能达到一定的渗透压并起到通便作用，而淡盐水基本无效。
【蜂蜜水正确喝法用量蜂蜜水正确喝法】另外，淡盐水中缺少膳食纤维、油脂等有助排便的物质，无法消除便秘。
这样“补”盐水，效果更好盐是咸味的载体，被人们称为“百味之祖”，其所制的盐水并非一无是处，在以下生活场景中能发挥重要作用：
1淡盐水漱口预防感冒
唐代孙思邈在《备急千金要方》的“齿痛论”中提到，每天用温盐水漱口、叩齿可以预防牙齿松动，是最早记载盐水漱口功效的医学文献。
从现代医学的观点来看，正常人口腔黏膜皱褶多，血管血流丰富，用盐水漱口可以抑制口腔内致病菌的繁殖，从而预防和控制牙龈炎；同时盐水漱口，还可以阻止一些细菌和病毒从咽喉部进入体内，对预防感冒有一定作用。
漱口的淡盐水建议用温饮用水配置，浓度约等于生理盐水（0.9％）。漱口次数不宜过多，每日2~3次，最好是在早、晚刷牙后，每次含漱1分钟，漱口时咽喉部位也要照顾到。

2运动时配合淡盐水
锻炼时人体出汗多，水分消耗大，及时补充足量水分和盐分，能够保持机体水分和电解质平衡。
3急性腹泻喝点淡盐水
腹泻丧失的不仅是水，还包括电解质。简单来说，电解质就是体内的盐分，包括钠离子、钾离子、碳酸氢根离子。
电解质紊乱会造成乏力、心悸、心律失常等，严重的低钾血症还会导致生命危险。