一、每天坚持至少运动30分钟，像慢跑、仰卧起坐、游泳、转呼啦圈等 。
二、规律睡眠，保证睡眠质量，每天可以提早一小时上床睡觉，帮助延长深度睡眠的时间 。
二、少食多餐，不应忽略早餐和午餐 。
三、多喝水，少吃盐（喝水时可以在水中加入柠檬和苏打） 。
四、尽量不要在外面吃饭，多吃低脂食品 。
【啤酒肚要怎么减掉 啤酒肚怎么减掉大肚子】五、少喝啤酒，适量喝点白酒和红酒 。
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