转呼啦圈腰疼怎么回事1腰肌劳损引起的腰疼主要是局部腰肌劳损导致的，通常初习者会比较容易出现这种情况 。选择的呼啦圈过重 ， 转呼啦圈时间过长都是引起腰肌劳损的原因 。呼啦圈本身比较重，突然反复的扭转撞击是会有疼痛感的 。
腰椎间盘突出症引起的如果本身有腰椎间盘突出症，转呼啦圈后会加重病症，一般健身专家是不建议此病患者练习呼啦圈的 。
转呼啦圈腰疼怎么缓解2如果是腰椎间盘突出症引起的疼痛 ， 要立即停止练习，并就医诊治 。如果是因为突然运动增加导致的腰肌劳损，可以考虑通过以下方法缓解 。
热敷缓解转呼啦圈后第二天如果腰腹部肉疼厉害，可以用热毛巾敷10-15分钟，缓解局部肌肉的酸痛感 。
按摩缓解肌肉酸痛的时候，可以局部按摩揉捏，促进该处血液循环 ， 最好能滴1-2滴精油，这样能更快的缓解肌肉酸痛的感觉 。
吃碱性食物【十分钟呼啦圈相当于跑步多久 转呼啦圈腰疼怎么回事】有一种说法是运动后肌肉酸痛是因为乳酸堆积导致的，可以通过吃些碱性食物中和 。虽然这种说法被很多人说不科学 ， 但是果蔬大多数属于碱性食物，含有很多的维生素C ， 多吃确实有利于肌肉组织恢复 。
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