【蛙泳如何提高速度和耐力 蛙泳如何提高速度】
减小水中阻力11、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此时要塌腰（挺腹），以防止腿立起来加大阻力面 。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力 。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中 。
4、收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围 。
5.穿着合适的泳衣 。在蛙泳时最好选择专业的训练泳衣 。专业的训练泳衣贴身，弹性好，穿在身上舒适，在水中阻力很?。?更不会脱落 。如果是休闲泳衣，那么虽然看起来好看 ， 但是阻力大，易于脱落，是不利于游泳的 。
做好蹬腿夹水动作2蹬腿夹水是蛙泳主要的动力来源，蛙泳正是依靠蹬腿夹水才可以前进的 。因此 ， 正确的蹬腿夹水动作，可以让你不会做无用功，从而在蛙泳时游得更快更省力 。
蛙泳蹬腿和夹水要同时进行 ， 不能只蹬腿不夹水，也不能夹水过慢 。在蹬腿的最后30厘米至45厘米至关重要 ， 此时要充分发挥腿部的力量 。
手部动作要配合3有力而高效的拉臂动作，可以使你在水中更快前进 。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推 。划水动作和划桨运动很像 ， 尽量不要将手肘拉过肩部 。
蛙泳换气要做对4游泳中的换气十分的重要，它是能量来源的保证 ， 换气节奏不好，换气太少，那么将会使力量大大减少 ， 同时也不能持续的进行，身体也更容易下沉，从而严重影响蛙泳的前进 。因此 ， 掌握好合理的换气过程，可以充分的提供蛙泳的速度 ， 并节省更多的体力 。
蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，在水下的时候就开始吐气 ， 慢慢控制出气量，在要出水面的那瞬间吐完是最好的 。然后在出水之后快速的吸气 。
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