晚上什么时候跑步最好18—9点 。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后 。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压 。但锻炼也要讲究时间，夜跑的最佳时间是8点-9点，这个时间已经吃过晚饭有一段时间了，而且路上还有一定过路行人 ， 对于安全和健康来说都是最好的 。
夜跑要泡多久有效果230分钟~60分钟 。
夜跑运动的时间最好是在30分钟~60分钟 。过短的话，无法起到消耗脂肪的作用 。过长的话，则会过度疲劳，影响睡眠 。
夜跑的注意事项31、夜跑不适合所有人年纪年龄较大的人夜跑的话对自己的身体不好，40周岁以上的人群可以选择夜走 。年轻人是最适宜夜跑的 。不过如果是三高人群，还是在咨询完医生之后，再做出自己合理的安排 。
2、穿适合运动的衣服夜跑最好穿宽松一些的适合运动的衣服，鞋子最好是穿跑鞋，因为现在城市里基本都是水泥路，比较硬 ， 路面弹性本身就不好，对膝盖是有伤害的，所以最好选弹性好一些的跑鞋 。
3、最好选择跑到跑步
如果小区附近有跑道 ， 比如是高校的跑道可以用的建议去跑道跑，如果没有就选择草地这些路面弹性比较好的 。不要去坑坑洼洼的路面上跑，跑步的地方选择有路灯的 ， 比较亮的地方，这样会比较安全 。
4、跑步前做热身运动
夜跑建议大家选择慢跑，跑步之前一定要做一些热身运动 。如果是为了燃脂建议跑40分钟到一个小时 。如果只是一般的运动就依照自己的身体条件来决定 。
5、不宜跑太久【每天什么时候跑步效果最好 晚上什么时候跑步最好】跑完之后建议走一会儿就回去，不要再外面呆太久，出汗了吹风容易感冒的 。
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