一般的脚部动作1一开始做引体向上时，腿部应该伸直 ， 稍微向前倾斜 ， 并且脚尖向下 ， 不要翘起脚踝 ， 让身体重心正好位于杆下 。
这个脚部动作 ， 可以让重心能够垂直上下，并且可以更好的保证运动过程中身体不乱摆动 。
腿放身体后面的做法2【引体向上腿怎么放轻松 引体向上腿怎么放】很多人做引体向上时会选择腿部交叉，放在身后的做法 。因为背阔肌是一块很长的肌群，它一直连接到了骨盆带，这个做法可以让背阔肌处于收缩状态，从而增强对背部的刺激 。不过这个做法的缺点是身体容易乱晃，所以只有在力量控制能力增强后才适合使用，否则身体晃动，是得不偿失的 。
腿放身体前面的做法3和腿部交叉，放在身后的做法相反，有少数人则是将腿部放在身前 。这个做法可以增强对腹肌核心的刺激 。在能控制身体不摆动之后，可以使用这个方法，不过一般都不建议使用 。毕竟通过引体向上来锻炼腹肌核心 ， 并不是什么好方式 。
脚部动作无法控制怎么办4如果身体力量太弱，导致运动时无法控制好腿部 ， 那么可以使用弹力带来进行辅助训练 。
方法是：将弹力带一头系在单杠上，一头系在训练者腿部或腰部 ， 借以完成引体向上 。
弹力带可以提高一定的弹力，从而抵消一部分的自身体重 ， 减轻对身体力量的要求，减小引体向上难度 。
推荐阅读
- 引体向上和俯卧撑搭配哪个好 引体向上和俯卧撑搭配
- 引体向上在家怎么练没有器材 引体向上在家怎么练
- 疾病引起小腿酸痛 疾病引起小腿酸痛怎么办
- 引体向上减肥吗? 引体向上可以减肥吗
- 火腿肠哪个牌子最好吃 最安全 火腿肠吃多了有什么危害
- 学游泳腿漂浮不起来怎么办 学游泳腿漂浮不起来
- 蛙泳的腿部动作要领视频 蛙泳的腿部动作要领
- 蛙泳慢游能瘦腿吗女生 蛙泳慢游能瘦腿吗
- 蛙泳先划手还是先蹬腿? 蛙泳先划手还是先蹬腿
- 受凉引起小腿酸痛 受凉引起小腿酸痛怎么办