女人长期跑步的好处和坏处 女人长期跑步的好处


女人长期跑步的好处和坏处 女人长期跑步的好处



女人长期跑步的好处和坏处 女人长期跑步的好处
女人跑步的好处11、保持好的身材每周3次的跑步 , 女人就可以对抗长胖的风险 。即便饮食不刻意控制,也不会长出难看的小肚腩 。
2、记忆力更好研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个,血液循环量也比一般人高出2倍 。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷 。
3、皮肤更好研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化,可以让皮肤看起来更年轻,甚至年轻十岁 。因为运动时可以促进血液循环加快,改善肌肤的新陈代谢 。
4、保持骨骼健康现代医学证实,人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少 , 而跑步等利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式 。
5、远离高血压和糖尿病经常跑步可以降低静息时候的血压,并预防和治疗糖尿病 。一般来说,积极运动的女性比缺乏运动的女性患心血管病的概率要低54% 。
6、延长寿命【女人长期跑步的好处和坏处 女人长期跑步的好处】长期坚持慢跑锻炼的人,死亡率比其他人低63% 。每周进行约32公里的跑步锻炼,可以平均消耗2000卡以上的热量 , 平均寿命也会增加约3年以上 。

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