分腿站立前屈1这是一个拉伸你紧绷腿筋的完美动作，让你的头低于你的心脏，促进血液循环 。折叠运动也可以挤压你的腹部，促进消化 。
双脚分开 ， 大约在两个肩宽的位置 。双手交叉在你的身后，深呼吸慢慢折腰 ， 尽可能将你的双手触碰地面，越低越好 ， 均匀呼吸，拉长你的脊柱，保持5个呼吸后缓缓站起 。
【瑜伽排毒体式有哪些 瑜伽排毒体式】
深蹲侧开2如果你想加强你的小腿，深蹲侧开将兼顾四肢和臀部脂肪燃烧 。这种扭曲也有助于消化 ， 你会感觉到你的肾脏、肝脏和脾脏产生压力，这会刺激你的身体清除废物 。
双脚并拢站立，屈膝 ， 蹲下，大腿与地面平行，保持?。“涯愕挠抑夥旁谀愕淖蟠笸壬? ，右手放在你左脚旁边的地板上 。将你的左臂向天花板延伸，眼神集中看向你举起的手掌 ， 保持五次深呼吸后换边 。
单腿下犬式3将你的头放低于心脏，单腿抬起 ， 在这种变形后的下犬式，促进血液循环 。如果你的上身力量强壮，这种姿势也让你非常放松，助于精神排毒以及释放压力，恐惧和悲伤的情绪 。
下犬式开始 ， 吸气，右脚向后上抬高，绷直脚尖 。深呼吸五次后，放下右腿，重复这个姿势，左腿抬起 。
后仰式4后仰式可以拉长你的脊柱，均匀呼吸，扩张肺部 ， 每次深呼吸都能清除身体中的二氧化碳 ， 乳酸、淋巴液等废物 。开始坐在你的小腿 ， 手掌压在地板上 ， 打开胸部和肩膀，五次呼吸后还原 。
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