1、首先要大胆，不要害怕会跌倒，然后要练习一下手臂的力度，要不然在翻的时候很容易受伤 。
【如何快速学会翻跟头 如何快速学会翻跟头视频】2、最后就是实际阶段 ， 双手伸直向前，约弯曲，双手之地，借助惯性腰部用力前甩，双腿离地的同时要用力向斜上登出，腰部用力 ， 脚先着地，双手用力上至的同时上半身连同腰部要用力起身，相当于鲤鱼打挺 。
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