人有许多关节，膝盖是众多关节中比较脆弱、易损伤的 。如果平时不注意保护膝盖，通常情况下，它留下的损伤是很难恢复的 。
想要膝盖磨损得不那么严重吗，就要从年轻时树立保护膝盖的意识 。这样可以有效地减少，年老时疾病的困扰 。有些人常常感到膝盖非常疼痛，严重时，甚至走不了路 。这是因为自身不好的生活习惯，大大缩减了膝盖的寿命 。
为了让自己的膝盖以后更长寿 ， 免受疼痛困扰 。发现并及时改正有害于膝盖的行为习惯 ， 树立对膝盖的保护意识 。现在，一起来分析一下，应该如何保护膝盖，让其更健康 。
现在有部分人的膝盖，总是受关节炎的困扰 。这是因为风寒湿气，导致膝盖关节损伤得很严重 。夏日炎热，暑期蒸腾 。年轻人为了舒爽，洗澡时喜欢用凉水 。
这个时候，便是湿气风寒入袭的好机会 。夏季这样冲澡虽然很舒服，但膝盖所受到的损伤 ， 将会极大地影响你以后的生活 。在冬天也要注意给膝盖加一些保暖措施，不让寒气有机可乘 。
运动时，膝盖下的缓冲液可以帮助关节减轻负担 。一些体育运动在开始之前需要先预热一下身体，也是为了让膝盖处的缓冲液更好地发挥作用，在运动时保护膝盖 。
运动各种各样，不同的运动对身体各处的磨损不同 。有些运动需要膝盖关节进行缓冲，就会给膝盖关节带来一定的磨损 。如健走、跑步、跳远 。所以为了减少对膝盖关节的磨损，在选择此类运动时要适量 。
膝盖有个非常重要的功能，就是支撑人体的大部分重量 。一个人如果没有膝盖，那他就无法正常行走 。体重不同，膝盖受到的压力就不同，磨损程度也就不同 。体重越重 ， 膝盖的磨损就越严重 。所以，想要减轻对膝盖的磨损，办法之一就是适当地减轻体重，保持正常标准 。
钙的流失，对膝盖造成的影响也同样不可忽视 。缺少钙元素，会加速骨质疏松和骨骼蜕变 。那么，平时饮食中就要多吃一些含钙多的食物进行补充 。
芝麻、虾皮、牛奶、海带都是不错的补充钙元素的营养食品，含钙量很高 。补充营养的同时，也可以适当地按摩膝盖关节 。坚持按摩不仅能让膝盖伤痛得到舒缓 ， 还能促进血液循环 。
久蹲后猛然起身除了会感到眩晕、眼前发黑外，还会伤到膝盖 。蹲下的时候 ， 重量基本都是压在了膝盖关节处，这也是我们为什么久蹲会感到膝盖麻木酸痛的原因之一 。猛然蹲下或猛然起身，膝盖没有一定的反应时间，这就增加了对膝盖关节的伤害 。所以在平时生活中 ， 不要长时间地蹲着，也不要突然蹲下、突然起身 。
【膝盖酸痛是怎么办】
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