现代生活方式的转变 ， 注定了人们在大多数的情况下都处于不必运动的状态：出门坐汽车，回家沙发躺，单位圈椅靠……
大家都知道运动有好处，不运动带来危害，可一方面 ， 工作生活忙碌没时间，另一方面已经懒得动弹 ， 所以在运动这件事上，能拖则拖 。
不过，最近一项研究可能会让你眼前一亮：只需要短时间的剧烈运动，就能给身体带来很大的益处 。
11月18日 ， 权威期刊《循环》刊发了哈佛大学附属麻省总医院的一项最新研究成果 。
科研人员发现，哪怕是只有12分钟的剧烈运动，人体的代谢水平就会发生剧烈变化 ， 而这些显著变化和心脏代谢、心血管的长期健康有直接的关联 。
【突发心脏病怎么办 心脏病怎么办】在运动之后，与心脏病、糖尿病和寿命减少有关的关键代谢产物谷氨酸下降了29%；与增加糖尿病和肝病风险相关的代谢产物二甲基胍基戊酸（DMGV）下降了18%；与脂解相关的代谢物1-甲基烟酰胺增加了33%；脂肪褐变增加了26% 。
一、运动对心脏好处多多事实上，有关运动对心脏的保护 ， 我国科研人员在去年的时候也有新发现，并发表于心血管著名期刊《Circulation Research》 。
心血管疾病是威胁人体健康的巨大隐患 ， 心肌因阻塞而缺血，之后如果突然恢复供血，反而会加重损伤心肌组织，在临床上这被称为“心肌缺血再灌注损伤” 。
研究发现，在发生再灌注损伤后 ， 适度运动对受损的心脏有直接保护作用，可以提高心脏病再次发作时的存活率 。而且，长期有氧运动能够显著改善心肌和心脏功能 。
中国空军军医大学的研究团队发现，坚持有氧运动，能够刺激机体多种组织细胞分泌外泌体，显著提高心肌的抗缺血损伤能力 。
此次研究招募了32名志愿者，每组16人，一组是规律运动一年以上的运动员，一组是没有经过训练的志愿者 。运动后采取两组人员的血样并且分离外泌体 。结果显示，训练组的外泌体能够抑制心肌细胞的凋亡 ， 降低乳酸脱氧酶的释放，提高心肌细胞的存活率 。
这意味着，长期运动后产生的外泌体，确实能够保护受损的心肌细胞 。
二、心脏病患者，动起来比歇着好！在多数人的意识里，心脏病患者应该静养，不能运动 ， 可事实上，如果长期卧床或者坐着不动弹 ， 反而会带来许多健康危害 。
长期不动，体能和肌肉力量会逐渐下降，关节也会出现挛缩 。此外，还容易诱发肺部的病变 ， 降低食欲导致消化不良和便秘，还可能因为血液循环不错而导致静脉栓塞，严重的可能会导致肺栓塞 。
广州中医药大学第一附属医院心血管科李荣主任表示，心脏病患者不能不运动，运动可以大大改善心功能，缓解心绞痛症状，延缓动脉硬化的进程 。还可以降低血压、改善脂代谢，降低血糖和BMI 。运动康复还可以改善心脏自主神经功能 ， 改善动脉压力感受器功能 。
三、心脏病患者，请你这么运动但心脏病患者毕竟不属于健康群体 ， 冠心病、心肌梗塞、高血压患者 ， 需要经过医院的体能检查和身体评估之后，才能制定有针对性的运动方式 。从患者的体能、心脏负荷、心率、肺功能等多方面进行评估 。
推荐阅读
- 键盘指示灯不亮不能打字怎么回事 键盘指示灯不亮怎么办
- 如果咳嗽很厉害怎么办 咳嗽很厉害怎么办
- 酸甜排骨醋放多了怎么办呢？ 酸甜排骨醋放多了怎么办呢视频
- 信用卡怎么办分期还款 信用卡怎么办分期
- 儿童不懂得分享怎么办 对孩子不懂分享怎么办
- 洗手间漏水到楼下怎么办呢？ 洗手间漏水能漏到隔壁吗
- Excel无法求和怎么办 excel无法求和
- 手机屏幕卡了动不了怎么办 oppo手机屏幕卡了动不了怎么办
- 螨虫怎么去除最有效方法 螨虫怎么办
- 冰箱里面冰太多怎么办呢？ 冰箱里面冰太多了怎么办