最近几年，一种叫做苏打水的饮料开始流行起来，它宣称是弱碱性水 ， 不含糖，喝了有益健康 。苏打水到底是什么？它真的有益健康吗？
什么是苏打水？苏打水大概是从欧美进入中国的一种饮料，它的英文名称是Carbonated water，又叫碳酸水、汽泡水 ， 是在一定压力下将二氧化碳气体溶入水中的饮料 。有时加入一些添加剂，如钠 ， 这个过程被称为碳酸化，它使水可以起泡 。早期的碳酸水是在瓶装水中加入碳酸氢钠制成 ， 现在是用二氧化碳 。
可以说 ， 苏打水其实和可乐一样，都是碳酸饮料，但苏打水不含磷酸 ， 含有碳酸和碳酸氢钠，整体是碱性 。
苏打水是否有益健康呢？很多人认为苏打水是弱碱性水 ， 喝了能改善酸性体质，有益健康 。其实，这可能是误解 。
首先，虽然苏打水是弱碱性水，但是我们喝了也不会对身体酸碱性产生很大影响 。实际上，人体血液有一套严密的调控系统，日常我们吃东西、喝饮料甚至呼吸 ， 它都能够调整人体的pH在一个恒定的范围内 ， 并不会 随意波动 。我们喝的这点水对血液的pH其实并不会有很大影响 。实际上，目前也没有任何证据显示喝弱碱性水对人体健康有什么特别的好处 。
其次，苏打水是碳酸氢钠的水溶液 。碳酸氢钠是一种钠盐，顾名思义，它是含有钠的，而钠摄入过多会增加高血压、心血管疾病的风险 。正因如此，世界各国都在推荐我们要减少钠的摄入量，以防止高血压等慢性病的发生 。
【苏打水是什么味道 苏打水是什么】?美国推荐 ， 成人每天钠摄入不超过2300mg 。
?世界卫生纸组织推荐，成人每天钠摄入不超过2000mg 。
?我国认为钠的适宜摄入量是2200mg 。
总的来说，目前并没有任何证据显示喝苏打水有益健康，而且，由于苏打水中含有钠，如果经常喝、喝很多，会增加钠的摄入，对健康可没有什么好处 。特别是现在很多人吃东西又喜欢咸口的，重口味，本身的盐就吃的很多 。如果再多喝苏打水，就更会增加钠的摄入，对人体健康其实是非常不好的 。
到底能不能苏打水？虽然喝苏打水并没有特别的健康作用 ， 但这并不意味着我们就不能喝苏打水了 。实际上，目前市场上的苏打水大部分是不含糖的 ， 由于它含有起泡，能够满足一些人对起泡水的享受，而且还没有能量， 其实还是可以用它替代一部分含糖碳酸饮料的 ， 比如很多人喜欢的可乐 。
所以，正常人适量喝苏打水都是可以的 。只要注意不多喝，钠含量控制在合理范围，一般是可以喝的 ， 不用太担心 。
但是，需要提醒大家的是 ， 喝苏打水还是要注意量，不要喝太多 。因为即使你是健康的人，也不能长期大量地喝苏打水 。毕竟苏打水中含有钠，多喝对心血管疾病、高血压都非常不好 。而对于一些高血压患者来说，就更需要注意了，最好就不要喝，还是喝点简单方便的凉白开得好 。
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