【展臂飞翔瘦侧腰 展臂飞翔瘦侧腰的动作】
Step1：坐在瘦腰垫上，挺直腰背，吸气，双手展开与地面平行，不要耸肩 。
Step2：接着开始做飞翔动作 。身体向左侧压 ， 感觉左侧腰部挤压 ， 右侧腰部拉伸 。动作缓慢 ， 反复练习3-5分钟 。
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