#长沙头条##健康过大年#
大寒是二十四节气的最后一个节气，冬尽春来、否极泰来，也正是阴阳转换的重要时机，天气以风大、干、寒为特点，加上与岁末时间重合，过年奔波应酬，使人体阴伤阳损易受外邪侵袭，老年人多有基础疾?。蠛谄∏槿菀准又?。
1. 心脑血管疾病
“三九四九冻死猪狗”，寒冷刺激，血管收缩痉挛 ， 加之天气干燥使津液受损 ， 迎春应酬油腻饮食使血液粘稠度增加，导致脏器供血不足或血栓形成 。尤其是中老年人，更容易突发心梗或脑梗 。
防颈寒：戴围巾穿立领装
颈项防寒 ， 可以避免颈部血管收缩，对预防心脑血管疾病有好处 。太阳升起后进行舒缓的体育锻炼，可以提高抗寒能力，比如散步、慢跑、踢毽子、打太极，锻炼至身体发热 ， 微微汗出就好，老年人不宜剧烈活动 ， 注意不要大汗淋漓，以免使阳气外泄 。
忌发怒抑郁
发怒抑郁会过度激活交感神经使血管收缩、血压升高，心律过快诱发心脑血管疾?。踉蛐募」Ｋ阑蛑蟹?。焕然一新的环境可以帮助你缓解压力，不妨改变一下家里的布局，换一下桌椅的位置，换上新的窗帘 ， 挂上自己喜爱的物件…… 。在有阳光的天气里到户外走走，多花点时间陪陪家人，你会觉得全身都轻松很多 。
饮食: 食温添苦，以养心气、充肾气
中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物如羊肉、牛肉等，有助于体内阳气升发，提高人体的抗寒能力，烹饪温热食物时，可酌情加入凉苦之品 ， 达到保阴潜阳的作用 。羊肉白萝卜汤可谓佳选 。
羊肉白萝卜汤
食材：羊肉500克、白萝卜300克、盐3克、生姜3克、料酒3克 。
做法：羊肉洗干净后 ， 砍成块备用，生姜切片，白萝卜去皮，洗干净切块 。把羊肉放入高压锅中，加入清水和生姜，再放入盐 ， 倒一点料酒，盖上盖子煮开，高压锅喷气后，关火 ， 再放入白萝卜，压熟即可 。
【阴伤及阳是阴虚还是阳虚 游戏里阴伤与阳伤是什么意思】功效：补阳驱寒，适合阳虚四肢冰凉者 。燥热之人慎用 。
穴位保?。耗诠匮?
位于腕横纹上三横指，两根筋之间，可空拳拍打 ， 每次5-6分钟 ， 具宁心安神、开胸理气，调理心脏疾病的要穴 。
谨记：若突然发作胸口压榨样疼痛，休息、口服硝酸甘油或速效救心丸难以缓解者；或突发身体一侧无力或下垂、说话困难、走路失去平衡、饮食呛咳者；请立即呼叫救护车 。
2. 肺部疾病
肺经口鼻皮毛与外界相通，寒邪入侵极易引起肺部疾病，尤其本身体虚及有慢性阻塞性肺疾病及哮喘的老年人 。
防鼻肺寒：洗鼻、喝热粥散寒
常按揉鼻翼两侧的迎香穴，洗鼻可改善鼻黏膜血液循环 ， 增强鼻子抗寒能力，出门戴口罩防鼻受寒，避免病毒及细菌侵袭 。
忌干燥、津液损失
大寒天气干燥 ， 使用暖火炉、空调和暖气等加重干燥，使人体阴液容易受损 ， 肺失濡润，应适当增加饮水量 ， 可服用蒸梨水以滋阴生津润燥 。
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