饮食:辛温宣肺散寒
外出后受寒，可以喝葱姜陈皮茶水，防治感冒肺炎 。也可以将葱白、姜、糯米熬粥，温服可宣肺散寒 。平时可以炖芪杞炖子鸡汤益气固表，增强抗病能力 。
芪杞炖子鸡汤
食材：童子鸡半只250克、黄芪30克、枸杞30克、白术30克 。
做法：童子鸡洗干净后，砍成块备用，加入葱姜盐少许料酒，用文火慢炖一小时 ， 食肉喝汤 。
功效：补中益气固表，增强机体抗病能力，适合体质虚弱、易患风寒感冒者 。燥热之人慎用 。
穴位保?。河阊?
位于鼻翼旁开1cm鼻唇沟中 ， 可揉按及点按，用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向点压比较有效，点压时间以每分钟1次为宜，散鼻寒，对肺病有预防作用 。
体质虚弱及本有肺部疾病的中老年人，建议打流感疫苗 。
3. 消化系统疾病
人体受到寒冷刺激，胃肠道发生痉挛性收缩，加上饱食油腻辛辣食物，使脾阳胃阴受损，脾胃代谢失常，导致胃肠病新发或复发，严重者可致胃溃疡引起胃出血、胃穿孔等并发症 。
防腹寒
一旦受凉引起胃脘不适、腹痛腹泻，要注意腹部保暖，可用暖水袋外敷腹部；不吃寒性食物如雪糕、冷饮、凉汤等；经常腹部按摩 ， 提高自身脾胃功能 。
忌油腻及饱胀
少吃油腻辛辣的食物，“里不和则外不谐”指食用油腻食物 ， 积食化热，便秘困扰，亦伤胃阴，且易受寒气侵袭致病 。不要暴饮暴食，8分饱刚刚好 。
饮食：温而不燥，减补逐渐清淡
大寒与立春交接，进补量应减少 ， 再添升散及行气消食的食物，如生姜、金桔、橘子等以顺应季节的变化 。脾胃功能虚弱、易腹泻者 ， 粥食养胃，山药百合红枣粥平补为主；脾胃功能正常或易积食化热者，可以常喝金桔山楂生姜茶 。
①山药百合红枣粥
食材：百合 10克 红枣 3颗 大米 2杯 山药 1根 枸杞 10粒
做法：将大米 ， 百合提前泡半个小时，然后锅中水烧开后放大米 ， 小米，百合煮20分钟 。红枣切开，加入锅中 。快煮好时加入山药，枸杞，山药煮熟就可以开吃了 。
功效：健脾养心 ， 适合脾胃功能差、情绪低落者 。
②金桔山楂生姜茶
食材：金桔10个 山楂3-4个 生姜3-5片 适量冰糖
做法：将金桔、山楂洗净切成瓣，与生姜一起入锅 ， 加水250毫升，煎煮10分钟，去渣取液，兑入冰糖调匀即成 。
功效：消食驱寒，适用于食肉油腻过多 ， 风寒咳嗽者 。空腹及糖尿病慎用 。
穴位保?。鹤闳?
位于外膝眼下四横指，胫骨外侧约一横指出 ， 可空拳拍打，每次5-6分钟具健脾开胃益气，是强壮第一要穴 。
（编辑ZS 。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 老年病科 陈亚
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