现在，很多年轻人会因为工作压力大，或者精神因素而出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着觉，或者总是做噩梦 ， 影响了第二天的工作和学习，而且容易出现精神萎靡，那究竟是什么引起的失眠，又应该怎么做才能拥有一个良好的睡眠呢？
是什么引起的失眠？1、身体疾病或者生理因素
当患上关节炎哮喘心脏疾病 ， 胃肠道疾?。?睡眠呼吸暂停症、甲状腺功能异常，大脑疾病以及溃疡病等都会引起失眠 。另外 ， 环境发生了改变 ， 也会让人们翻来覆去睡不着觉，这属于生理上的改变，每个人的体质不同，对于环境的适应能力也有很大的差异 ， 一般适应能力比较敏感和差的人群 ， 稍微改变环境就会出现失眠 。
2、心理因素
情绪过于波动、比较低落、烦躁不安、总是焦虑或者紧张也会引起失眠 。在工作或者生活中受到了打击、人际关系出现了冲突、没有实现自己的意愿等，会导致出现生理和心理上的反应，让神经系统功能发生异常，大脑功能出现障碍 ， 最终诱发失眠 。部分人群因为暂时失眠而出现恐惧感，一想到睡眠就会出现反射性的恐惧，这样会进入恶性循环状态，慢慢的演变成慢性失眠 。
3、服用药物或者其他物质所引起的
生活中的一些药物，比如减肥药或者降糖药物等 ， 都会影响到睡眠质量 。如果长时间服用安眠药的话，会让人们产生依赖症，一旦戒掉势必会影响到睡眠质量 ， 让人们睡眠浅，而且噩梦增多 。睡觉前喝浓咖啡浓茶及酒精等，也会干扰人们的睡眠结构，让人们的睡眠变浅 。
怎么保证有良好的睡眠质量？1、提供良好的睡眠环境
居住的房间，要避免受到噪音以及强光的影响，保持适宜的温度，尽量不要放置闹钟 。当大脑处于兴奋状态时，尽量不要睡觉，在床上两个小时睡不着应该起床 ， 选择安静的房间 ， 看一看书或者听一听轻音乐，等感觉到困倦时再入睡 。不能勉强入睡，可以听听轻音乐或者喝一杯加了蜂蜜的牛奶 。
2、要按时作息
不管工作有多么繁忙，必须要养成按时起床、按时入睡的好习惯，这样会让大脑形成规律性的活动 ， 减少熬夜的次数 。睡觉前要关闭所有的电子产品，能防止辐射，而且把注意力全部集中在睡眠上 。睡觉前可以做一些缓和的活动，比如听听音乐、散步或者练练瑜伽，洗热水澡，打太极拳等都能帮助入睡 。
温馨提示
养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起 ， 睡觉前要关闭所有的灯光，也可以戴上耳塞或者眼罩 ， 隔绝噪音 ， 遮挡光线来让身心得到平静 。
推荐阅读
- 毛肚吃着发苦为什么 毛肚吃着发苦为什么呢
- 我在他乡挺好的胡晶晶去世是哪集 我在他乡挺好的胡晶晶为什么自杀
- 为什么摩托车还要用化油器 为什么摩托车还要用化油器呢
- 入眠很困难怎么办 入睡难怎么办
- 为什么购房利率上浮
- 麻辣火锅里能放牛奶吗？ 麻辣火锅里能放牛奶吗为什么
- 桃胶味道为什么是酸 桃胶味道为什么是酸酸的
- 百香果热量为什么那么高 百香果热量为什么那么高呢
- 为什么要保养石塑地板 为什么要保养石塑地板呢
- 为什么玩和平精英不能听歌 为什么玩和平精英不能听歌?