![头前引怎么矫正 如何矫正头前引](http://pic.yunnanlong.com/220701/121Z41257-0.jpg)
1、修正软组织张力:拉伸斜方肌上部、斜角肌 , 肩胛提肌 。
2、动作功效:缓解长时间伏案工作导致的颈部的酸胀、疼痛等不适感 。拉伸斜方肌上部、斜角肌 , 提升寰枕关节的屈曲灵活性 。
【头前引怎么矫正 如何矫正头前引】3、动作流程:抬头挺胸立腰正坐 , 转头至身体左侧45度 , 收下巴至锁骨中段右手后背于体后 , 左手缓慢触压头顶一侧至最大拉伸耐受程度 。保持15S后换至另一侧 , 重复2-3次 。牵拉的时间一般为30-60秒 。易错动作:耸肩、触压压力不足 。
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