curry最近发现了个问题！我还一直以为现在应该是90后的天下，就在今天仔细算一下，天?。≡?0后最大都已经19岁了，另外在加上现在这个发育速度，有可能站在你面前的姐姐，其实人家也才刚刚成年而已 。
今天curry就给大家介绍一个00后的小姐姐，这是一个喜欢健身的小姐姐，而且身材超好的一个小姐姐 ， 真正翘臀蜂腰，名字叫做: @叶小美儿_May
这个小姐姐，我是通过微博发现的 ， 因为她喜欢健身，会经常发一些健身照片，通过观察发现，这个漂亮妹子的风格多变，一天是清纯或性感 ， 另一天又是可爱或御姐，身材更是没得说，腿长比例超好，尤其是翘臀让人赏心悦目 。皮肤白妆容精致，纤腰翘臀大长腿，素颜看起来像羞涩的小女生！
这个漂亮妹妹最喜欢的地方就是健身房 ， 你以为她的身材是天生的，其实不然，她最常见的搭配就是背心加运动裤，特别是那迷人的翘臀，更是让人羡慕不已 ， 好身材需要用汗水打造，时间的磨炼，周而复始的训练得到的！
什么是腰臀比想必大家都会说：腰臀比就是腰围/臀围，越低越性感 。的确如此，腰臀比确实和性感有关 。
但是 ， 腰臀比是早期衡量肥胖的指标. 。
对于女性来说，标准腰臀比为0.75~0.8，腰臀比大于0.8 ， 可以说是中心性肥胖 。数值越大表明脂肪在腹部堆积更多，身体健康所承受的风险就更大 。腰腹脂肪会破坏胰岛素系统，而且新陈代谢相当快，还可能产生不同的激素，导致糖尿病、高血压、高血脂等病症 。
换句话讲，一个“圆”胖子，要比只有“啤酒肚”的胖子相对健康些 。男生因为雄激素会导致脂肪向腹部堆积，相对的女性的雌激素更偏向于臀部和大腿（不会导致往胸堆积，简直可惜了......） 。当你发现自己的脂肪就肚子上多时，那就该减减啦 。
那怎样才能拥有好身材呢？第一点: 定量健身
还是要健身 。别说什么没有时间健身，时间都是挤出来的 。坚持每天做半小时以上的有氧运动 。比如，跑步，跳绳，练瑜伽等等 。平时还可以，隔一两天去健身房做一些核心力量训练 。
想要好身材，节食是没有用的 。节食减去的是肌肉而不是脂肪，所以很快会反弹 。并且长期节食对身体也不好 。
第二点: 控制饮食
我们可以靠吃鸡蛋白 ， 鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉等等来补充蛋白质 。最后，多吃蔬菜等膳食纤维 。既能饱腹又可以帮助减肥 。
控制饮食并不代表是要少吃 。而是要营养搭配的吃 。然后碳水化物一定要少吃 。一天的碳水摄入建议在每公斤体重3克左右 。然后在健身的时候，最重要的就是补充蛋白质 。
第三点: 饮食清淡
科学表明，摄入过多的盐，会促进胰岛素的分泌，然后身体会以为糖分不足而储备更多的糖 。所以，盐吃多了也会胖 。而且，多盐还会导致高血压等疾病 。所以，即使是为了健康考虑，也要饮食清淡 。
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