先用小的轻的比如乒乓球，把食道的肌肉练出来，食道壁扩大 ， 然后练吞铝球，然后练铁球，越练越大，越练越重，然后出台表演 。
在我国，很早就有人利用木球、石球和核桃球进行指力的锻炼，后来，一些豪门贵族把其发展为玻璃球和玉球，并逐渐演化为实心的铁球 。
这些材质不同的、在指间赏玩的球逐渐形成了我国早期的健身球 。
【吞铁球什么原理 吞铁球的原理】由于铁球在我国源远流长的铁球文化发展过程中，起着担纲的重要作用，因而人们习惯把"健身球运动"称之为"铁球运动" 。
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