我们人生中难免会遇到一些烦恼，当我们烦恼心情烦躁不安时应该怎么办呢？
可以尝试以下一些方法来缓解我们焦躁不安的情绪：
1.倾吐 。
我们的烦恼有时憋在心里会特别难受，那不如我们说出来，把心中的烦恼敢于倾吐，向家人、向朋友倾吐出来 ， 我们把心中的垃圾倒出来后会舒服很多的 。根据倾吐，人的焦虑不安心态状态能够 趋向宁静，心烦心态可以获得解决 。
勇于公布自身缺点的人是昌险，勇于倾吐自身烦闷的人亦并不是弱小 。
大家还能够根据发泄，获得很多有利的“点拔”或宽慰 。现代科学研究发现，人到获得宽慰时，身体可造成一种与镇静剂构造相仿的化合物---“内部镇静剂” ， 进而对身体造成有利的缓冲作用 。
倘若仍感觉向家人、朋友倾吐都不适合 ， 可找心里咨询师倾吐 。
历经倾吐后，你也许可从而摆脱“巴山夜雨时疑无路”之困境，乃至迈入“柳暗花明又一村”之圣境 。
2.健身运动 。
如慢跑、疾步、游水、骑自行车或不断的主题活动都有利于人的精神实质振作起来，而“氧耗健身运动”也是一种更改极端情绪的合理方式。健身运动在提升精气神上比吃药更合理 。
由于健身运动能加快心搏，推动血液循环系统 ， 并改进人体对氧的应用 。
应每周坚持运动3—5次，每一次最少二十分钟 。但“家务劳动”这类的体力活没有什么功效 。
3.听歌 。
最先挑选合乎你那时候情绪的歌曲，随后逐渐将歌曲拆换到能让人开心的歌曲 。
比如，在心情忧郁时，先听你觉得哀伤的音乐 。
那样，尽管来看会增加痛苦，却是下手更改情绪的第一步 。
然后播放视频三四段用心挑选的简洁明了歌曲，逐渐进到到能让人开心起來的歌曲 。
4.度假旅游 。
出门度假旅游、置身自然界的怀里中，是解决坏情绪的一种非常好的方式。
在我们把心身资金投入到美好的大自然妈妈怀里时，能够 宽阔郁闭的胸襟 。
能从五彩缤纷的性命全球中 ， 拓新原有的视线 。
能从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去感悟人生路面的坎坷 。
一切都将再次激化人的客观控制能力，使你快速地重归到一切正常日常生活的路轨上去 。
旅游能让我们在自然界壮观的风景中得到怡然辩解，我们的心融化到溫暖的融洽日常生活当中 。
当我们不可以更改现状时，理性的方法是换个角度看问题，你会收获不一样的快乐 。
当人到郁郁不乐、暗生气时，何不找一清幽处，默然10---三十分钟，回味无穷一下自身过去幸福快乐的人生道路，想起自身有健康的体魄，有幸福的家中……;
追忆曾经历的学习培训职业生涯中的光辉之举，工作方面的销售业绩.
或以前做了一些觉得自豪引以为豪的事，或遭受自身高度重视的人的称赞……在追忆全过程中，规定再现那时候的景色、响声及心态状态体会.
5.运用食材 。
留意服用糖分及蛋白 。单食糖分的食品类有镇定功效，因为它可剌激人的大脑造成血清素 。
服用蛋白质含量高的食材具备保持警惕性与头脑的作用 。
蛋白质是贝类、淡水鱼、鸡脯肉、牛羊肉，100克上下这类食材充足造成这类功效 。
但咖啡因会让人消沉，心烦和焦躁躁动不安，应防止常常服用带有咖啡因的食材 。
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