73岁的李大爷 ， 九月份的时候总是感觉头晕 ， 一测血压已经高到173了 。由于过年后他孙子要结婚，为了不让自己的身体健康影响孙子结婚，李大爷下定决心把自己的血压降下来 。血压高的人应该都知道 ， 对于70多岁的人来说，降血压并不是一件很容易的事情，稍微不注意，血压就会再次飙升 。但是李大爷通过三个月的努力，把自己的血液降到了135左右，并且现在差不多一直稳定在130，没有涨过，他到底是怎么做到的呢？
三个月，73岁大爷是如何把血压从173降到135的？
降血压要一步一步来，首先要先调整饮食，李大爷说他为了能够降低血压，还特别买了一本膳食指南，照着指南建议吃 。通过研究 ， 李大爷总结出了一套属于他自己的降压食谱，具体是这么吃的：
早餐吃一颗鸡蛋、一碗荞麦粥 。吃完早餐后两个小时，李大爷会给自己温一杯热牛奶喝，为了补充钙质 。午餐吃200克水煮的鱼肉、500克左右蔬菜、再加上一碗燕麦和米饭一直煮的饭 。吃完午饭后两个小时左右，他会吃一个苹果，苹果能够促进钠元素的排出，从而起到辅助降压的作用 。等到晚饭的时候，他会吃100克左右的水煮鸡胸肉或者是鱼肉，再吃200克左右的蔬菜，一个杂粮馒头或者是一碗杂粮粥 。
李大爷说，他发现降压不仅仅要少吃盐，还要注意补充营养，特别是钙，一定不能缺 。均衡的摄入营养，主食、肉类、蔬菜、水果，都要吃 ， 这样才能够提高人体的各项机能，对血管也好 ， 有助于降压 。
不仅在吃上有讲究，他在运动上也有讲究，他了解到，冬天天气冷 ， 老年人不适宜出门运动，身体受凉，血压容易升高 。于是他就在家里，每天下午四点左右，在自己的家里走上半个小时，大概能够2000步左右 。有时候还会在家练练太极 。运动不必拘于形式，这样也相当于在运动了 。
血压和心情有着很直接的关系，心情波动大 ， 会使得血压增高，李大爷是个急脾气，为了控制自己的情绪 ， 不让自己生气，李大爷每天劝自己不要生气 。劝自己一段时间之后，李大爷心态缓和了很多，已经不会动不动就生气了 。
为了更好地了解自己的血压和降压，李大爷每天都会测量血压，他发现每天早上是血压最高的时候，因此早上起床的时候，他醒来之后会缓缓起床，然后在床上做几分钟，再缓慢地下床 。
李大爷了解到 ， 高血压怕便秘，便秘了 ， 大便排不出来，身体一用力，血压就会高上去 ， 甚至有可能突发危险 。为了避免便秘，李大爷每天晚上会做提肛运动，睡觉前还会揉肚子，平常还会注意补水，因为此，李大爷并没有便秘，血压保持的还算稳定 。
当然，像李大爷这个年纪，血压那么高，为了保险起见 ， 还是应该遵照大夫的建议适量的服药的 。李大爷很听大夫的话，每天都在按时的服用 。
就这样坚持了三个月不到 ， 李大爷的血压就降下来了，现在稳定在130 。对于李大爷这个年纪，血压控制在130已经算不错了 。李大爷相信自己只要坚持下来，在孙子结婚前，血压一定能降到120之内 。
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