在工作压力之下，现代人胃部不适已成通?。?想要养胃护胃,调理饮食是非常关键的 。尤其是夏季进入养胃的黄金期，胃不好的朋友们一定要把握机会了 。
说到养胃的饮食，很多人的都会想到小米粥，小米粥素有“代参汤”的美誉，不仅是调养脾胃的“高手” ， 还是清新口气、帮助消化、缓解失眠的秘密武器 。
《本草纲目》也记载说，小米“治反胃热痢 ， 煮粥食，益丹田，补虚损 ， 开肠胃” ， 应该算是最绿色也最没有副作用的了 。
而且小米中含有很多种丰富的营养元素，这些丰富的营养元素可以减轻皮肤的色素沉淀、起到很好的改善色斑的作用，老妈坚持了一个月，脸上的色斑好像真的减轻了不少 。
除此之外 ， 小米也称得上是谷物界的“黄金搭档”，能和各种食材搭配，让营养翻倍 。
红薯小米粥by：林妈爱美食
食材：
小米30g 红薯300g 水适量
做法：
1.准备食材 ， 红薯去皮，切小块 。
2.小米淘洗干净，放入压力锅内，倒入红薯，加入适量水，因为红薯和小米都比较好熟 ， 所以选择煮饭功能 。
苹果红糖小米粥by：林妈爱美食
食材：
小米50g 苹果1个 红糖20g
做法：
1.准备食材：苹果去皮切小块，小米淘洗干净 。
2.汤锅内倒入适量水，放入小米 ， 大火烧开，小火煮20分钟 。
3.放入苹果块 ， 再煮10分钟，出锅前放入红糖 。
三文鱼小米粥by：真馜花
食材：
三文鱼250g 柠檬叶4片 盐2克 粥3碗 酱油5克 盐入粥2克
做法：
1.三文鱼买回来用盐涂抹两面，在冰箱腌制一到两天，如果有柠檬叶，加入柠檬叶一起腌，将叶折出痕，释放香味，铺在鱼身上，上下各两片
2.先用大米和小米煲好粥底，比例根据个人喜好，三人份
3.三文鱼取出洗净，用夹子取出鱼骨，切成小丁状
4.鱼加点酱油拌匀，放入粥里，粥沸后煮两分钟左右 ， 加盐，尝尝是否够味，加入香菜后熄火
小米山药粥
食材：
山药45克 小米50克 白糖适量
做法:
1、把山药洗净削皮，切成小块小米用水洗净（山药去皮的时候建议带上一次性手套，防止山药粘液刺激皮肤一起瘙痒） 。
2、锅中加1000m水烧开，放入小米煮10分钟，然后放入山药一起煮 ， 粥烧开后，转小火煮20-25分钟，放入适量白糖调匀即可食用
小米玉米粥
食材：
小米150克 玉米碎80克 冰糖
做法:
1、小米、玉米碎淘洗干净，一起放入锅内，加水，开大火煮 。
2、煮开后转小火 ， 煮20分钟左右 ， 中间用汤勺不断搅拌一下，防止糊锅，煮制粘稠后，按自已的喜好放进冰糖即可 。
香菇西芹小米粥
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