有氧运动需要持续20分钟
【运动多久可以消耗脂肪 运动多久可以消耗脂肪?】如果是进行有氧运动 ， 有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分钟，最佳时长是40-60分钟 。
高强度间歇训练小于40分钟
高强度的力量训练会对机体的糖原产生排空效应，排空糖原后，机体就会被迫的消耗脂肪来作为能量补充；而且进行高强度间歇训练的后燃效果是比较有氧运动还要好的 ， 能够使人在运动训练之后 ， 即使处于静息状态也会继续消耗脂肪 。
因为高强度的训练一般是在短时间内的动作，可以做几组动作 ， 一般时间是在20分钟左右 ， 不能超过40分钟 。
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