第三就是把批评抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸，针对每一句的批评抱怨，写下一句开解的话 。
第四个沟通要素是避免嘲笑 。感情关系中的两个人必须有平等的地位 ， 才能够发展出快乐满足的感觉 。被嘲笑的人心中往往会产生愤怒和报复的动力 。他总会想扳回平手，也就是对嘲笑他的另一方进行报复 。很多嘲笑的动机本来只是开玩笑 。
第五个沟通要素是避免喋喋不休 。有些人有喋喋不休的习惯，他们多数是惯用听觉的人，这样的人，如果有视觉型或感觉型的伴侣 ， 关系便特别容易紧张 。有喋喋不休习惯的人，他需要去做这样的决定和选择，维持这个习惯和跟伴侣维持和谐关系之间，哪样更加的重要？
如果想改变这个习惯，我们可以用这样的方式来做：第一就是同样的话只说一次；第二是每当自己有喋喋不休的时候就伴侣提醒你；第三是要说的话，你先想想如何只用三句话说出来 。
第六个要素是避免刨根问题 。有些事情我们可以让对方保有一定的私密 ， 因为没有谁会愿意把所有的关于自己的事情敞开来讲，这个是可以理解的 。再有一点就是避免讨价还价，也就是说用买贸易买卖的态度去处理两个人之间的争执，会非常的难以成功，必然会造成对关系的一个创伤 。
最后，我们要学会一致性的沟通 。也就是说在沟通当中，你要身心合一，要看到沟通的三个方面：你自己、对方，还有周围的环境 。要深入的去觉察自己 ， 也要去觉察到对方的感受 ， 然后接纳自己的感受，也接纳对方的感受，在这样的基础上来更好的表达，更理解对方 。
（4）最后我们再讲一讲黄金时间 。
黄金时间就是我们保持婚姻新鲜的一个方式方法 。前面的太空时间可以说是处理冲突的时候用的，而黄金时间就是我们维持婚姻和谐的一种常用的方法 。
我们可以用一张纸，让双方各自写出20件他想去做的事情，最后我们把这两张纸拼到一块儿 ， 来选择出40件事里面，两个人都很喜欢，想一起做的，也不用花费太多的金钱，而且是可以在60~90分钟可以完成的，10件事到20件事 。然后我们安排时间去度过这一些我们共同的想要的黄金时间 。
我的分享就先到这里 ， 谢谢大家 。
【婚姻家庭咨询 婚姻家庭咨询师证报考条件】整理、编辑|如意
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