【经常便秘怎么办呢？ 经常便秘怎么办呢? 百度网盘】
1、日常生活中多吃水果蔬菜 。如：苹果、香蕉、橙子等 。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，能帮助促进肠胃蠕动，帮助排便 。
2、早上空腹饮水 。经常便秘的人群可以在早上喝一杯温水或是蜂蜜水 ， 有利于软化肠道内容物，促进排便 。
3、腹部按摩 。在晚上睡觉之前 ， 可以顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠胃蠕动 。
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