第二，深呼吸、觉知自己的身体：有那么一些时刻，似乎你无论如何努力，都摆脱不了头脑里狂风暴雨的思念，这个时候请把注意力集中在自己的呼吸上，每当痛苦袭来一次，就深呼吸三次 。在这里我教大家一个小窍门，可以在手机上每小时定一次闹钟，当闹钟响起时，无论你此刻在做什么，都马上回到你的呼吸上，深呼吸三次之后，再动一动自己的手和脚，感受身体的真实存在 。人的身体和脑神经回路都是有记忆的 ， 当你开始走出一条全新的路，或许刚开始不太熟悉，但随着练习的增加，你会感觉自己正在从思念的崖底慢慢爬出 。
第三，参加朋友们的团体活动：面对丧失之痛时，你需要有人陪你 ， 支持你，你需要有人不断地反复地让你体验到新的安全感，才会敢于慢慢放下那些幻想中的思念，走出原来的“安全基地” 。当你感受到被支持、被接纳的力量，你会渐渐了解到，你可以离开妈妈的乳汁，外面的世界还有更多样更精彩的美味在等着你 。
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