1、暗示调节 。
心理学研究表明 ， 暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响 ， 内部语言可以引起或抑止人的心理和行为 。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等 ， 以此来缓解心理压力，调整不良情绪 。
2、放松调节 。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉 ， 即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉 。
呼吸调节也是放松调节的一种 。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳 。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感 。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练 。
3、想象调节 。
【心里问题的自我调试方法有哪一些】受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练 。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移 ， 从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应 。
推荐阅读
- cmd发生系统错误5 拒绝访问解决办法
- 低速行驶有摩擦声
- 对外出租房子要注意什么 对外出租房子要注意什么问题
- 如何解决win10系统睡眠睡死无法唤醒问题？
- 微信陌生人访问有记录吗？ 微信陌生人访问有记录吗
- 唁 唁怎么读
- 合肥工会惠普公交常见问答
- 电脑进水后可以正常使用有问题吗？
- 如何解决excel中数据排序不正常的问题？
- 考驾照色弱但是看红绿灯没问题，可以考驾照吗