继续坚持运动
不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了 ， 健身减肥并不是一蹴而就的事情，需要不断的坚持才能获得最好的效果 。
保持运动强度
最好是能选择无氧运动和有氧运动结合，这样不仅能减脂，还能使身体线条更加完美 。可以先进行10-20分钟的力量训练 ， 如仰卧起坐、平板支撑、哑铃等 ， 再进行30-60分钟的有氧运动 ， 每周保证3-5次的运动频率，这样可以更好的燃烧脂肪 。
进行合理的饮食
【运动后体重增加要怎么办呢？ 运动后体重增加要怎么办呢女生】在运动减肥的同时 ， 也需要对饮食进行控制 ， 不能进行暴饮暴食，要尽量避免摄入高热量高脂肪的食物 。
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