不超过4碗才能减肥不长胖 。
人一天的基础代谢是1500-2000大卡，根据营养学家推荐，早中晚热量摄取比例为3:4:3，晚餐热量摄取范围是450-600大卡 。为了避免长胖，我们以热量摄取最低标准450大卡计算 。
【晚餐喝几碗粥减肥不长胖 晚餐喝几碗粥减肥不长胖了】白米粥热量（90%）是46大卡/100克 。一碗粥一般重250克 ， 热量是115大卡 。也就是说，吃4碗的话不会发胖也不能减肥 ， 如果只吃1-2碗则能减少热量摄?。?帮助减肥 。
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