1、持球：使用五根手指持球 ， 并将手指向内紧缩 ， 在球落下的一刻使用手掌接住 。
2、躯干盘球：将球放在腰际盘旋 ， 这个动作的关键在于脸面朝前 ， 同时眼睛不要看着球 ， 然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习 。
3、颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习 ， 这个练习同样脸面朝前 ， 颈部切忌不可移动 ， 并且做正、反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球：两脚分开并且重心放低 ， 持球在单脚一侧做盘球练习 ， 眼睛不要看球 ， 并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
5、跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低 ， 将球从前方轻抛到后方 ， 两手迅速由后方接住球 ， 并将球轻抛回前方 ， 如此反复记时练习 ， 试试看30秒内能完成几次 。
【投篮练习方法控球 投篮中控球的练习方法详解】6、膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ， 将球沿着两膝做盘球练习 ， 眼睛不要看球 ， 并按正、反时针方向交替练习 。
7、跨下8字形盘球：这是单脚盘球练习的应用 ， 将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球 ， 眼睛不要看着球 ， 并按正、反时针方向交替练习 。
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