合理恢复饮食
刚进入第三阶段不要随便吃，特别是禁止暴饮暴食，不节制的饮食是导致反弹的首要原因 。所以第三阶段要循序渐进的慢慢的逐步恢复 。
吃饭吃六分饱
在第三阶段的时候，每餐只吃个六分饱就可以了 。经过前面11天，现在吃个六分饱就可以达到之前十分饱的效果了 。
注意食物的选择
不管是在第三阶段还是在其他时期 ， 都是要避免吃甜品类、油炸类、膨化类食品；可以多吃些粗粮来代替精粮，可以选择多吃含纤维素高的食物，如蔬菜水果类 。
睡前5小时不进食
在睡觉之前5小时不能在进食，这时进食会由于身体活动减少 ， 导致摄入的热量得不到充分消耗 ， 使得多余热量会转化为脂肪堆积在体内，很容易导致体重出现反弹 。
配合适当运动
运动是消耗热量，燃烧脂肪的最好方式，想要避免在第三阶段不出现体重反弹，就需要在这个时期能配合适当的运动锻炼 。可以每天进行半小时的有氧运动，如游泳、慢跑、快走、爬楼梯、健美操、瑜伽等都是能帮助继续燃烧脂肪的 。
隔两月再实行一次
【如何避免21天减肥法第三阶段出现反弹】如果在21天减肥法第三阶段出现了反弹，可以在两个月之后再实行一次这个减肥法来保持体重的稳定 。
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