花自飘零水自流，一种相思，两处闲愁 。
此情无计可消除，才下眉头，却上心头 。
刘翰 · （宋）
乳鸦啼散玉屏空 ，
一枕新凉一扇风 。
睡起秋声无觅处，
满阶梧桐月明中 。
“立秋”是我国重要的岁时节日 。早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋于西郊”的仪式 。那么自古以来，立秋在民间又有着怎样的风俗呢？
补肺防燥
立秋后，根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等 。如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等 。
今年“三伏天”长达40天，即使立秋，天气依然非常炎热 ， 所以仍需防暑养心、健脾化湿 。平时可多吃丝瓜、莲藕、冬瓜、荷叶等，还可选用三豆饮（薏苡仁30克、绿豆30克、赤小豆30克）常服 。
少辛多酸
秋天宜收不宜散，所以建议立秋后尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品 ， 适当多食酸味果蔬以助养肺，如番茄、乌梅、葡萄、菠萝等 。
秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼 。但是如有骨关节炎的患者 ， 则不适宜登山运动 。有心脑血管慢性病的患者，需量力而行 。老年人、儿童和体质虚弱者，宜选择轻松平缓的项目，如散步、打太极拳等，以防出汗过多，阳气耗损 。
早卧早起
进入秋季，在养生起居上，应做到早睡早起 。立秋后，夜间气温逐渐凉爽 ， 人体会相对容易入睡，睡前梳头、听舒缓音乐等 ， 可提早入睡，睡眠质量也可相应提高 。
编辑：刘倩
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