一)生活中怎么养肝护肝1、首先应多进食新鲜的蔬菜以及水果 。由于蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质，每日多食用蔬菜水果可以达到保肝养肝的目的 。
2、对于肝脏不好的人，应避免劳累，注意休息，此外，应保证充足的睡眠 。避免情绪的激动，保持情绪的平稳 。同时，避免进食油腻难消化的食物 。
二)养肝护肝有哪些中草药养肝护肝的中草药有很多 ， 以下是一些常见的中草药：
丹参：肝脏是造血器官，可以将有毒物质代谢分解 。丹参是常见护肝药材，能够促进肝脏部位血液循环，具有活血祛瘀的效果 ， 提高肝脏抗纤维化能力 。
当归：是补血的药物，辛温行散，促进细胞的修复能力，起到补血助气的效果 。
灵芝：可以提高身体代谢，加快肝脏对有毒物质的分解 ， 常与人参搭配使用 。
白芍：养血调经、敛阴止汗、柔肝止痛 。常用于治疗血虚和面色萎黄，也可缓解眩晕心悸、女性月经不调和崩漏带下、外感风寒、营卫不和导致的出汗或者恶风 。若因虚劳导致自汗不止 ， 也可应用白芍进行治疗 。另外可治疗血虚肝郁导致的胸肋骨疼痛，缓解脾虚肝旺引发的腹痛、泄泻等症状，对于经脉失养引起的手足挛痛、急性疼痛也有一定的缓解作用 。
甘草：具有主治五脏，驱寒散热的功效 。偶尔服用还能达到抗炎、抗病毒，增强免疫功能的作用 。甘草里的甘草酸能够有效起到一直乙肝病毒，保护肝脏的效果 。
栀子：具有清肝胆，利湿热 ， 退黄疸的护肝利胆的功能 。
决明子：决明子具有清肝明目，滋补肝脏，益气补阴的效果 。
除了以上中草药外，还有人参、桑葚、枸杞等也具有养肝护肝的效果 。但需注意，养肝护肝的中草药并非绝对安全，使用时应遵循医嘱和药物说明书的指引 。如有任何疑问或症状，应咨询医生或中药师的建议 。
三)吃什么食物养肝护肝1、在平时应注意多吃一些蔬菜水果，尤其是多吃绿色的蔬菜、水果 ， 如菠菜、白菜、生菜，还要多吃富含维生素C的食物以及水果，如桔子、柚子、橙子、芒果、香蕉、苹果 。另外，在日常生活当中，注意绝对忌酒，因为对于肝脏来说，酒精是比较大的伤害，多休息，不要熬夜、劳累，避免情绪抑郁 ， 保持心情舒畅 。
2、应少吃胆固醇含量过高的食物，如动物内脏、动物脂肪、蛋黄 ， 还有海鲜类的鱿鱼，因为这些食物当中胆固醇的含量多较高，如果长期食用 ， 就会引起高胆固醇血症，进一步引起高脂血症以及并发脂肪肝的可能性 。
四)怎样养肝护肝1、多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
2、用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火 ， 补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人 ， 服用薏米、山药、芡实熬粥 。对于肾虚的人可以服用枸杞子、天麻炖鸡。
3、心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。如果违反这一自然规律 ， 就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。
4、注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣的菜 。饮食合理，营养均衡也有利于护肝 ， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
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