增强免疫力
黑枸杞中含有丰富的花青素，花青素是较强的抗氧化剂，有清除自由基的作用，因此小孩适量食用黑枸杞可以提高免疫力 。小孩可以适当运动，如跑步、做操、跳绳等都可以加速体内物质的新陈代谢 ， 有利于小孩的成长 。
保护视力
黑枸杞中含有的花青素能够促进视网膜中视紫质的再生成，可以有效预防近视、缓解视觉疲劳、保护视力 。小孩适量食用黑枸杞可以保护眼睛、避免眼睛受到伤害，小孩玩手机玩电脑时间过长，引起眼睛疼痛、眼睛干涩等症状 ， 适量食用黑枸杞也能够得到有效改善 。
【小孩吃黑枸杞的好处 小孩吃黑枸杞的好处和坏处】改善睡眠
小孩在成长阶段，睡前兴奋就会难以入睡，黑枸杞中的花青素能够有效改善睡眠，提高睡眠质量 。学习压力较大的孩子，食用黑枸杞可以保护视力、提高睡眠质量、还能缓解疲劳 。
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