【跑步结合跳绳怎样结合 跳绳1小时和慢跑1小时谁更好】
跑步结合跳绳怎样结合1就单纯从跑步和跳绳两个运动方式上面来看，跳绳和跑步都是属于有氧运动 ， 对于减脂、锻炼身体都是有一定的效果，但是跳绳的运动强度会要高于跑步，所以两者在结合的时候 ， 时间安排上要有所区别 。
跳绳一般一天保持40分钟的量就足够了，可以达到锻炼效果，也可以搭配减脂效果，跑步的话，分为慢跑和快跑 ， 慢跑一般在40-60分钟左右，快跑间断性的锻炼在30-40分钟左右 。
两者的结合的话，那么跳绳的占比时间少一点，跑步的话则可以多一些，具体情况可以根据自己的实际情况来调配 。
跑完步跳绳还是跳完绳跑步2都可以 。
若是跳绳和跑步是在同一锻炼时间段的话，那么锻炼的先后循序并没有什么关系，跑步跳绳的锻炼顺序可以根据自己的喜好来决定就可以了 。
若是跳绳和跑步是分开锻炼的话，则会比较推荐先采用跑步开始锻炼，因为跑步的强度要小于跳绳 ， 可以先用跑步作为热身，然后再进行高一强度的跳绳，从而可以到达更好的减脂、锻炼效果 。
早上锻炼是跑步好还是跳绳3跑步 。
早晨锻炼的话，建议是选择跑步，然后再在其他的时间段选择跳绳，因为早晨的时候，人们的肠胃等其他的机体都是处于刚刚苏醒的状态 。
而跳绳是蹦跳的运动方式，无论是空腹还是饮食过后，都容易对肠胃造成一定的负担，引起肠胃不适 。
所以早晨会建议选择比较温和运动方式就是跑步，可以更好的激活身体活力，起到更好的锻炼效果 。
跳绳减肥每天跳多少4根据自己的实际情况而定 。
若是用跳绳减肥的话，每天跳的量是需要根据个人的身体情况而定的，但是一般建议跳绳的时间更好是在30分钟以上 。
利用跳绳减肥的话 ， 更好是要循序肩颈，并且由少到多，根据自己的身体情况和适应程度，然后慢慢的增加为宜 。
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