打坐腿不麻的诀窍1打坐腿发麻多是因为打坐姿势不正确或者打坐时间过长，导致腿部气血不畅通引起的，这种情况在初学者是很常见的，也是很难避免的，建议可以在打坐之前先进行一段准备活动，如腿部拉伸、扭腰、膝关节、踝关节运动等 ， 这样可以使身体各个关节活动开来，加快血液循环，可以在一定程度上改善打坐腿麻的情况 。
另外，打坐出现腿麻的情况随着长期练习，就会慢慢改善 ， 到最后就不会发生这种情况了 。
打坐腿麻怎么办2打坐出现腿麻时不要硬抗，否则反而会损伤身体，建议可以停止打坐，起来活动活动 ， 或者用手 *** 一下小腿，让腿部血流通畅后就可以缓解腿麻的情况 。
如果腿麻的症状不是很明显 ， 也可以适当改变姿势，如：双腿盘改为单腿盘，这样也可以帮助缓解腿麻的情况 。
打坐多长时间合适3初学者一次打坐时间不宜过长，建议在半个小时以内，盲目追求打坐时间反而会得不到应有的效果，但是，打坐时间短的可以增加打坐次数 ， 可以一天打坐3次；
过了初学阶段之后，可以根据自己的情况适当增加打坐的时间，长期练习的人一次可以打坐1-2小时左右 。
打坐的正确 *** 41、双足跏趺，也就是说两 *** 叉置于左右股上，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间 *** ， 双 *** 盘使血液流动大大减缓 ， 更大限度降低新陈代谢速度 ， 便于入静 。
2、脊直、肩张，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直，两肩应舒张但不挺胸，上半身便处于自然松直的状态 。
3、手结锭印于脐下，两拇指轻轻接触自然放松置于腿上，保持两肩平衡 。
4、头中正，头不俯仰不歪斜、下颏微内收，双眼微闭两眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜 。
【打坐腿不麻的诀窍 女人长期打坐面貌变化】
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