原地跳减肥效果好吗1经常原地跳有一定的减肥效果 。
反复进行跳跃动作，运动的负荷变得很强，这样就能够让身体机能水平也有所提高 ， 让协调能力变得更强，跳跃十分钟左右能够消耗100卡路里的热量 ， 能够让臀部的脂肪，腹部脂肪 ， 腰部脂肪减少，让腰部的柔韧性变强，这样身体也能够变得更加性感，进行原地跳能够让脂肪变少 ， 想要减肥的话进行原地跳是可以达到效果的 。
每天原地跳多久能减肥2在进行原地跳的时候，手的动作幅度更好大一些，每天坚持跳20分钟，每天练习15～20次，重复3～4组 ， 每一个礼拜可以活动3到5天，可以达到的减肥效果是比较明显的 。
原地跳怎么跳31.双脚左右开立 ， 然后脚尖也要保持平行，同时屈膝向下深蹲，两臂要自然的向后摆 。让两腿迅速的进行蹬伸动作让髋、膝、踝这三个关节都得到充分的伸直，之后两臂要迅速有力的向前上摆 ， 最后用脚尖蹬离地面，同时向上跳起，在落地的时候要用前脚掌着地，通过屈膝的 *** 来缓冲，然后再进行跳起 。
2.还可以试试从深蹲开始，进行摆臂蹬地向上跳起的 *** ，在下落缓冲的时候就可以还原到深蹲的状态，如此反复的练习上5次-10次作为一组，然后每周练习上2次-3次就完全可以了 。
3.保持上体正直，同时膝部也需要伸直，然后两 *** 替的向上跳起 。在跳的时候，主要是要用踝关节的力量，还有前脚掌快速的蹬地进行跳起 ， 在离地的时候脚面需要绷直，同时脚尖向下 。
4.原地跳的时候 ， 还可以试试从半蹲开始 ， 就选择摆臂跳起，然后收腿收腹，在下落还原的时候 ， 再进行连续的重复练习，对于减腹有意义 。
【原地跳减肥效果好吗 原地跳能减肥吗?】
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