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经期练瑜伽需要注意什么 经期练瑜伽需要注意什么事项

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经期练瑜伽需要注意什么 经期练瑜伽需要注意什么事项



经期练瑜伽需要注意什么 经期练瑜伽需要注意什么事项
经期练瑜伽需要注意什么11、经期前两天练瑜伽经期前两天更好不要练习瑜伽 ， 待身体不适症状稍微缓解之后，选择一些动作幅度比较小的姿势进行;练习的时候要严格避免髋部高于腰部和头部的提示，避免过度压迫腹部 ， 整个经期的 *** 练习应该以不会阻碍经血流动和对健康有益为前提 。
2、不做倒置动作【经期练瑜伽需要注意什么 经期练瑜伽需要注意什么事项】避免所有倒置姿势，始终保持子宫位置高于心脏的姿势，否则会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程 ， 引起经血逆行 。
3、不剧烈运动过于剧烈的动作，或则容易造成紧张和疲劳的姿势尽量不做 。此外不要长时间站立或保持平衡姿势 。
4、不练习新的高难度动作女性经期身体比较敏感，为避免危害健康，经期不要尝试挑战有难度的姿势 ， 或学习新的姿势 。
练瑜伽要注意什么21、练瑜珈前的2个小时 ， 不要进主食，上课前，更好先上个厕所 。
2、练瑜珈前，用热水冲一下身体，或者先跑15分钟脚 。
3、练瑜珈时，不要带比较大的首饰，更好拿掉一切饰品，顺便关掉手机 ， 免得影响自己的注意力 。
4、动作不需要完全作到和教练一致，只要做到自己的极限就有效果了 。
经期练瑜伽什么体式好31.有辅助支撑的前屈体式，可舒缓小腹不适 ， 对缓解腰背疼痛，痛经有缓和作用，也可舒缓大脑紧张 。
2.坐姿 ***，例如英雄坐、束角式,坐角式等，牛面式（背后合十或牛面手臂式）、可以消除紧张和压力.这些针对脚踝、膝盖、髋部、双肩和手臂的动作，可以消除腿部和手臂的水肿和疼痛 。
3.仰卧放松体式,例如卧英雄式,仰卧束角式等，可缓解精神上的紧张感，减慢内脏器官的活动以降低能量的消耗 。

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