下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作 ， 或者按摩方法 ， 配合科学的饮食瘦下来 。
紧缩肋骨瘦上半身
【上半身胖怎么减肥 上半身胖怎么减肥最快】上半身肚子大的人，肋骨都处于张开状态，而肋骨张开越大，腹部也会越肥胖，因此瘦上半身 ， 首先要收肋骨 。
第一步：双膝跪在瑜伽垫上，直起腰背，双手握在肋骨处 。
第二步：双手抓住肋骨下端的两侧肋骨，慢慢按压，均匀呼吸2-3次后松手 。每日早晚重复动作3-5次 。
瑜伽鱼式瘦上半身
练习鱼式可以促进肠胃蠕动，防治宿便造成的上半身肥胖有小肚腩 。
第一步：平躺在地面，双脚并拢绷直脚背，大拇指放在手心后握拳，弯曲手臂 ， 双拳置于胸前 。
第二步：呼气，双臂向下推，用力抬起胸部 ， 头部尽力向后仰 ， 使脑门和臀部贴于地面 。感受脊椎骨一节一节的伸展，缓慢的深呼吸，并保持1-2分钟 。然后放松闭眼调息 ， 重复动作2-3次 。
哑铃飞鸟瘦上半身
哑铃飞鸟主要是手臂和肩膀动作，可以帮助减掉上半身肥胖的肩膀和手臂 。
第一步：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动 。
第二步：手持哑铃双臂向上伸，手肘处略微弯曲，以方便控制哑铃 。
第三步：吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高 。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉 。
控制你的嘴巴才能减肥
上半身胖一定要控制嘴巴 ， 一个是控制不要乱吃含激素的药物 ， 以免导致内分泌失调；一个是不要多吃高热量的食物，尽量吃些低热量的果蔬 ， 这样才能控制体重 。
上半身胖者应该多吃的减肥食物：黄瓜、冬瓜、木耳、玉米、燕麦片、苹果、酸奶、香蕉等 。
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